Din momentul în care îți dai seama că ești însărcinată și până când îți întâlnești copilul pentru prima dată, o femeie se confruntă nu doar cu bucurie și anticipare, ci și cu multe întrebări și îndoieli. În ghidul nostru, îți vom povesti despre simptomele fiecărui trimestru și cum să le ameliorezi.
Nutriție și exerciții fizice în timpul sarcinii
Dacă ați practicat activ sport înainte de sarcină, atunci adaptați pur și simplu încărcătura la poziția dumneavoastră. Este ușor de verificat acest lucru - în timpul antrenamentului ar trebui să mențineți calm o conversație. Dacă nu sunteți foarte prietenă cu sportul, atunci începeți cu exerciții ușoare:
Nutriție:
Sfaturi pentru femeile însărcinate în trimestrul 1
Corpul dumneavoastră se pregătește pentru schimbări mari pentru a oferi lumii o viață nouă. O creștere bruscă a hormonilor în primele 13 săptămâni afectează întregul corp. Următoarele simptome pot apărea în primul trimestru:
Cum să ai grijă de tine în primul trimestru de sarcină?
Simptomele din primele săptămâni de sarcină pot fi, ca să spunem așa, neplăcute. Dar unele afecțiuni pot fi ameliorate pe cont propriu:
Sfaturi pentru femeile însărcinate în al doilea trimestru de sarcină
Multe femei se simt mai bine, corpul se adaptează treptat noului rol. Burtica începe să crească, iar sarcina asupra sistemului musculo-scheletic crește. Iată cele mai frecvente plângeri ale femeilor însărcinate în luna a 4-a-a 6-a:
Cum să vă îmbunătățiți bunăstarea și aspectul în al doilea trimestru?
Corpul începe să se schimbe vizibil. Burtica crește, apar vergeturi, multe femei observă o deteriorare a calității pielii și a părului. Iată cum puteți preveni acest lucru:
Sfaturi pentru sarcină în al treilea trimestru
Felicitări! Sunteți aproape gata să primiți un nou membru al familiei. Bebelușul din tine crește, așa că unele simptome ale celui de-al doilea trimestru rămân. Dar la 29-40 de săptămâni, pot apărea altele noi, inclusiv:
Cum vă puteți ameliora simptomele în al treilea trimestru?
Pentru a evita simptomele neplăcute în așteptarea bebelușului, puteți urma sfaturi simple:
38-41 săptămâni de sarcină: pregătirea pentru naștere
În acest moment, pot apărea contracții false (antrenament). Acestea se simt ca o durere tragătoare în abdomenul inferior. Pentru a ameliora disconfortul:
Sfat: începeți să împachetați lucrurile bebelușului în această perioadă. Un cocon și o pernă ortopedică vor ajuta nou-născutul să doarmă confortabil și să se adapteze mai repede la rutină.
Sarcina este o perioadă uimitoare! Combină bucuria anticipării și unele dificultăți. Dar acestea pot fi depășite cu ușurință dacă urmați sfaturile simple din instrucțiunile noastre.
