Activitatea fizică este cu siguranță bună pentru sănătatea noastră. Crește forța și rezistența, antrenează mușchii și articulațiile. Dar cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât este mai mare riscul de accidentare. Recreerea activă este adesea însoțită de vânătăi, entorse și luxații. Dar cum să determini corect ce și cum te-ai deteriorat? Și cel mai important, în ce cazuri poți face față acasă și când trebuie să consulți un specialist?
Cum să distingi o luxație?
O luxație este un tip de leziune atunci când două oase alunecă din articulația care le conectează. Aproape orice articulație din corp poate fi dislocată, dar cel mai adesea suferă cele mai mari: umărul, șoldul, genunchiul etc. Și cele mai frecvente cauze ale luxațiilor sunt căderile sau loviturile bruște.
O luxație este foarte ușor de confundat cu o fractură închisă, deoarece au simptome similare. Există însă o serie de diferențe care vor ajuta la distingerea acestor două tipuri de leziuni:
Este demn de remarcat faptul că ambele leziuni necesită asistență medicală imediată. Nu puteți reduce o luxație sau repara o fractură pe cont propriu.
Ce trebuie făcut dacă o articulație este dislocată?
Întinderea - tipuri, cum diferă de o ruptură și cum se tratează?
O entorsă este o ruptură parțială a țesutului conjunctiv. Aceasta este una dintre cele mai frecvente leziuni din viața de zi cu zi și în timpul sportului, care apare din cauza mișcărilor bruște, a căderilor nereușite și a poziționării incorecte a membrului. În cel mai rău caz, ligamentul este complet rupt.
Entorsele musculare și ligamentare - care este diferența?
Nu numai ligamentele, ci și mușchii pot fi lezați. Cel mai adesea, întinderea lor este asociată cu o solicitare excesivă și o tehnică de exerciții incorectă. Semnele unei entorse musculare includ: durere în întregul mușchi, nu un punct deasupra articulațiilor deteriorate, adesea un hematom pronunțat, slăbiciune la contracția mușchilor.
Primul ajutor pentru entorse
Când să consultați un medic? O entorsă poate fi tratată acasă, dar dacă există dureri severe și prelungite, umflături severe sau incapacitatea de a se sprijini pe membru, consultați urgent un traumatolog.
Vânătaie - poate fi ignorată?
O vânătaie este o leziune închisă a țesuturilor moi (piele și mușchi), dar uneori sunt afectate periostul și chiar articulațiile. Cel mai adesea apare din cauza unei căzături sau a unei lovituri. Cele mai frecvente cauze ale leziunilor sunt o lovitură sau o cădere.
Cum se tratează o vânătaie acasă?
Cel mai adesea, o vânătaie nu este o leziune periculoasă, ușor de gestionat pe cont propriu.
Când să consultați un medic?
Dacă aveți o vânătaie pe cap, piept sau abdomen sau amorțeală la un membru, este mai bine să mergeți la camera de gardă.
Prevenirea leziunilor
Pentru a reduce riscul de leziuni, trebuie să întăriți mușchii stabilizatori. Acestea vor oferi stabilitate și vor putea amortiza lovitura. De asemenea, dacă vă pregătiți pentru recreere activă, alegeți încălțămintea potrivită. O bună amortizare și fixarea corectă a piciorului reduc riscul de căderi. Iar dacă aveți articulații slabe sau deteriorate anterior, este mai bine să purtați o orteză în timpul activității fizice.
Recreerea activă aduce multă bucurie și beneficii și nu lăsați să vă sperie posibilele accidentări!
