Somnul este o modalitate simplă și eficientă de a te reface. Sau nu este chiar atât de simplu? Durerea regulată sau constantă de gât și spate te împiedică să adormi și să rămâi adormit. Este un cerc vicios. Nu poți reduce durerea pentru că nu dormi bine și nu dormi bine din cauza durerilor de spate. Poți face ceva în privința asta? Astăzi vom descoperi.
Poziții de dormit
Cea mai bună poziție de dormit este pe spate. În acest fel, greutatea este distribuită uniform pe întreaga coloană vertebrală, iar o pernă specială sub genunchi va asigura îndoirea și relaxarea corectă a acesteia. Dezavantajul acestei poziții este că persoana are tendința de a se întoarce și de a se răsuci, astfel încât întreaga structură se poate prăbuși.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor dorm „pe o parte în alta”. Pentru a îndrepta coloana vertebrală, încercați să prindeți o pernă tare între genunchi. Pentru cei care suferă de sciatică, puteți cumpăra o pernă banană, aceasta va fixa corpul într-o poziție confortabilă și corectă.
A dormi pe burtă nu este foarte bun pentru coloana vertebrală. Majoritatea experților cred că da, dar nu vă grăbiți să vă supărați. Dacă vă simțiți mai confortabil în acest fel și nu vă puteți recalifica, atunci încercați să puneți o pernă specială fluture în regiunea lombară.
Rețineți că principalul lucru este capacitatea dumneavoastră de a vă relaxa și odihni. Nu vă recalificați forțat corpul într-o „poziție sănătoasă de somn”, acest lucru nu va face decât să crească nivelul de stres. Toate obiceiurile pot fi corectate cu ușurință cu perna și salteaua potrivite.
Cum să alegeți o pernă pentru dormit?
Contrar opiniei populare, dacă vă puteți permite un singur produs ortopedic, alegeți o pernă, nu o saltea. Când gâtul este poziționat corect, restul coloanei vertebrale se va adapta la acesta. Deși este pentru terapie, nu pentru prevenție, se recomandă totuși un set complet de soluții.
La ce să fiți atenți?
Saltea pentru un somn sănătos
În ciuda stereotipurilor consacrate, o saltea nu ar trebui să fie dură! Este inconfortabil să adormi pe ea, iar materialele nu urmează curbele naturale ale corpului. Alege o duritate medie, care va oferi atât confort, cât și poziția corectă.
Pentru scolioză și cifoză, acordați atenție topperelor de masaj care vor ajuta la întinderea coloanei vertebrale și la ameliorarea durerii.
5 exerciții înainte de culcare pentru o dimineață fără dureri
Întinderile simple pot ameliora temporar durerile de spate și de gât. Nu sunt o soluție pe termen lung - există terapie fizică pentru asta - dar relaxarea vă va oferi o pauză de la disconfort și vă va ajuta să adormiți.
Expresia populară: „Somnul este cel mai bun medicament” nu este departe de adevăr. Mai ales dacă știi cum să dormi! Alege produse de calitate, găsește o poziție confortabilă și relaxează-ți corpul pentru a te trezi dimineața proaspăt și odihnit!
